12 December Core Conditioning (Obj: Endurance)

Planche                                3 min Spartan Run: Pull Ups                                                      10      Run Stairs (skip step)  45# /35#              8x  Pushups                                                   100 Abs of Choice                                          100 Run Stairs (skip step)  45# /35#              8x  Pushups                                                     75 Abs of Choice                                            75 Run Stairs (skip step)  45# /35#              8x  Pushups                                                     50 Abs of Choice                                            50 Pullups                                                        10